Kestävyyskunnon arviointi sekä ohjelmointi

Kestävyyskunnon ohjelmointi on jaettu kahteen osaan riippuen asiakkaan lähtötilanteesta sekä tavoitteista.

Aktiiviliikkujan valmennus

Aktiiviliikkujan valmennus sopii jo säännöllisesti kestävyysliikuntaa harrastaville. Valmennuksen tavoitteet vaihtelevat suuresti. Valmennuksessa keskitytään kunnon ja terveyden parantamiseen. Lisäksi tämä sopii myös asiakkaille, joilla on tavoitteita pidempikestoisissa kestävyystapahtumissa, kuten 10 km juoksu tai puolimaraton. Tarkoituksena on auttaa asiakasta saavuttamaan yksilölliset tavoitteensa muuntelemalla harjoitusmuuttujia ja säätämällä niitä säännöllisesti asiakkaan etenemiseen, palautumiseen, haasteisiin ja aikatauluihin.

Kuntoharjoittelu on tarkoitettu parantamaan henkilön kestävyyskuntoa, joka tarkoittaa kehon kykyä suorittaa pitkäaikaisia fyysisiä aktiviteetteja, kuten kävelyä, juoksua ja pyöräilyä. Kestävyysharjoittelun avulla parannat verenkiertoelimistöä, hengityskapasiteettia, sydämen terveyttä ja hapenottokykyä.

Ohjelmointi sisältää usein erilaisia harjoittelumuotoja, kuten pitkiä lenkkejä, intervalliharjoittelua ja tempojuoksuja. Ohjelmointi perustuu henkilön lähtötasoon ja tavoitteisiin, ja siihen kuuluu yleensä myös kehonhuoltoa, kuten venyttelyä ja lihaskuntoharjoittelua.

Kuntoharjoittelu on hyödyllinen niille, jotka haluavat parantaa yleistä terveyttä ja kuntoa, valmistautua juoksutapahtumaan tai kilpailuun, tai yksinkertaisesti nauttia liikunnasta ja haluavat kehittää kestävyyskuntoa.

Kuntoharjoitteluun käydään läpi myös asioita ravitsemuksesta ja levosta, jotka ovat tärkeitä osia kehon palautumiselle ja suorituskyvyn kehittämiselle. Ohjelmointi voi tapahtua monissa ei ympäristöissä, kuten kuntosalilla, ulkona, vastaanotolla tai kotona.

Ota ensimmäinen askel kohti aktiivisempaa elämää ja aloita harjoittelu, joka sopii juuri sinulle ja tavoitteillesi.

Palveluun sisältyy:

  • kehonkartoitus
  • kestävyyskunto- ja lihaskunto-ohjelma
  • lihaskuntoliikkeiden opettelua turvallisesti

Kilpatason valmennus

Kilpataso sopii asiakkaille, joilla on menestystavoitteita urheilussa. Tämä tarkoittaa, että edetään kuntoharjoitteluvaihetta raskaampiin ja haastavampiin harjoituksiin. Päähuomiona suorituskyvyn parantaminen nopeuden, tehon ja kestävyyden avulla. Tässä harjoittelussa tarvitaan riittävää harjoittelutaustaa ja -volyymia, jotta suoritus pystytään viemään läpi miellyttävästi. Suorituskykyharjoittelussa on tarkoituksena kehittää urheilijan tai kuntoilijan suorituskykyä tietyssä lajissa tai aktiviteetissa. Suorituskykyharjoittelu voi sisältää erilaisia harjoitteita, kuten voimaharjoittelua, kestävyysharjoittelua, nopeusharjoittelua ja liikkuvuusharjoittelua.

Suorituskykyharjoittelun tavoitteena on parantaa urheilijan/kuntoilijan suorituskykyä eri osa-alueissa, kuten voimassa, kestävyydessä, nopeudessa, ketteryydessä ja tarkkuudessa. Tämä tapahtuu yleensä systemaattisella ja progressiivisella harjoittelulla, joka voi sisältää erilaisia harjoitusjaksoja ja -kausia. Lisäksi eri urheilulajeissa voi olla erilaisia vaatimuksia suorituskyvyn kehittämiseksi, joten harjoittelu suunnitellaan aina lajikohtaisesti.

Suorituskykyharjoittelu on tärkeä osa monien urheilulajien valmennusta ja se voi auttaa urheilijoita saavuttamaan parempia tuloksia ja kehittämään urheilullista potentiaaliaan. Se auttaa kuntoilijoita saavuttamaan paremman fyysisen kunnon ja terveyden.

Palveluun sisältyy:

  • kehonkartoitus
  • lajispesifi kestävyyskunto- ja lihaskunto-ohjelma
  • lihaskuntoliikkeiden opettelua turvallisesti

Varaa aika

Lisää tietoa tarjoamistani palveluluista löydät Palvelut & hinnasto -sivulta. Ajanavarus onnistuu kätevimmin nettiajanvarauksen kautta tai soittamalla numeroon 050 549 4960. Tervetuloa!