Terveysliikunta
Palvelu on kohdennettu asiakkaille, jotka ovat olleet fyysisesti inaktiivisia tai joilla on hyvin heikko kestävyyskunto. Terveysliikunta antaa hyvän pohjan kestävyyskunnolle, jonka päälle on helppo asettaa pitkän aikavälin tavoitteita.
Terveysliikuntapalvelun tarkoituksena on edistää terveyttä ja hyvinvointia sekä saada liikkumisesta säännöllistä. Toissijaisena tehtävänä on kunnon kasvatus. Terveysliikunnalla tarkoitetaan kohtuullisen rasittavaa liikuntamuotoa, jotka ovat turvallisia kaikille terveydentilasta riippumatta. Terveysliikuntaa suositellaan kaikille, ja sen avulla voidaan ehkäistä monia sairauksia, kuten lihavuutta, sydän- ja verisuonisairauksia, diabetesta, osteoporoosia. Lisäksi säännöllinen liikunta parantaa fyysistä kuntoa, mielialaa, stressinsietokykyä ja unen laatua.
Terveysliikunnan määrä ja intensiteetti riippuvat henkilön lähtötasosta ja tavoitteista. Yleisiä terveysliikuntamuotoja ovat kävely, hölkkä, pyöräily, uinti ja ryhmäliikuntatunnit, kuten kehonhuolto, pilates tai jooga. Liikuntamuodon valinta riippuu henkilön mieltymyksistä ja mahdollisuuksista.
Suositeltavaa on liikkua vähintään 150 minuuttia kohtuullisen rasittavalla liikunnalla viikossa, esimerkiksi kävellen tai pyöräillen. Lisäksi olisi hyvä sisällyttää kahdesti viikossa lihaskuntoharjoituksia, jotka vahvistavat lihaksia ja luita.
Terveysliikuntaharrastuksessa on tärkeää kuunnella kehon viestejä ja aloittaa liikunta rauhallisesti.
Starttipakettiin sisältyy:
- kehonkartoitus
- helpotetut kestävyyskunto- ja lihaskunto-ohjelmat
- lihaskuntoliikkeiden opettelua turvallisesti
Varaa aika
Lisää tietoa tarjoamistani palveluluista löydät Palvelut & hinnasto -sivulta. Ajanavarus onnistuu kätevimmin nettiajanvarauksen kautta tai soittamalla numeroon 050 549 4960. Tervetuloa!